Ramai
yg masih lg tak faham dgn penurunan yg di maksudkan apabila kite
berdiet.
Sbnrnya berat seseorg tidak blh di ukur hanya dgn jumlah kilo
shj kerana berat dlm kilo seseorang terdiri
drp berat tulang, berat air, berat lemak dan berat daging.. Ini adalah
berbeza utk setiap individu.. sbb tu ahli bina bdn mempunyai jumlah berat
dlm kilo yg sgt tgi wpun bdnnya kecil kerana jisim ototnya sgt tinggi..
Jd adalah sgt penting bg seseorang yg serious ingin menurunkan brt bdn
mengambil ukur lilit bdn mereka sblm melakukan sebarang diet..bkn hanya
berpandukan nombor yg tertera di mesin penimbang anda..
1. Berat Air
Tahukan
anda bahawa badan anda mengandungi kira-kira 60 peratus air dan
selebihnya adalah otot dan beberapa tisu yang lain. Bagi seorang lelaki
yang beratnya 100kg bermakna dia telah membawa sebanyak 60kg cecair
dalam badannya yang majoritinya adalah darah anda. Badan anda bekerja
keras untuk mengekalkan keseimbangan pengagihan air dan mengambil kira
tentang pengambilan dan perkumuhan yang kita lakukan. Sistem ini berbeza
bergantung kepada pelbagai faktor, seperti fasa haid, kadar pengambilan
cecair dan senaman. Sesetengah orang lebih sensitif kepada turun naik
berat air daripada yang lain. Apabila anda bersenam untuk kali pertama
atau cuba bentuk baru aktiviti fizikal, gentian otot boleh menjadi
bengkak dan radang. kebengkakan dan keradangan ini menyebabkan
ketidakseimbangan air secara sementara. Bengkak yang merangsang ini
sakit akan mula dirasai selepas 12 hingga 48 jam anda bersenam.
Kesakitan dan bengkakakan hilang apabila anda melakukan senaman yang
sama berulang-ulangkali. Kebengkakkan ini juga meyumbang kepada
peningkatan berat badan ataupun anda merasai seperti penurunan berat
badan terhenti.
2. Lemak Kurang Padat Berbanding Otot. Yang mana
satu lebih berat?
Satu paun otot atau satu paun lemak? Ini adalah
soalan trik. Sudah tentu, satu paun dengan satu paun sama beratkan!
Tetapi lemak dan otot mempunyai ketumpatan yang berbeza, dan oleh itu
berbeza segi jumlah. Dalam erti kata lain, lemak mengambil ruang yang
lebih daripada jumlah yang sama dengan otot. Ini bermakna 3otot
mengambil ruang 18 peratus kurang daripada lemak.Itulah sebabnya mengapa
dua orang yang berat yang sama boleh kelihatan sangat berbeza,
bergantung kepada berapa banyak lemak dan otot masing-masing punyai. Ini
adalah juga sebabnya mengapa anda perlu menilai progres penurunan berat
anda melalui kehilangan inci, longgarnya pakaian anda dan perubahan
takuk lubang pada tali pinggang anda.
3. Penurunan berat Badan Itu Tidak
Selalunya Dalam Garisan Lurus
Kebanyakan proses badan kita tidak
selalunya berada dalam garisan lurus. Sebaliknya, badan kita akan
melalui fasa cepat, lambat dan stagnant (tetap). Sebagai contoh,
kanak-kanak yang berumur11 tahun tidak semuanya sama tinggi. Ada yang
rendah, sederhana malah ada yang 3-4 inci lebih tinggi daripada
kawan-kawan yang sebaya dengannya. Penurunan berat badan juga tidak
terkecuali. Pepatah Inggeris “two steps forward, one step back”
diharapkan dapat membantu anda memahami makna yang ingin saya sampaikan
ini. Tiada penurunan berat badan selepas beberapa ketika merupakan satu
proses semulajadi dalam proses penurunan berat badan. Dalam kebanyakan
kes ia akan kembali kepada keadaan asal semula (ketika anda mengalami
penurunan yang sekata) selagi anda tetap dalam proses penurunan berat
badan.
4. Menghampiri Berat
idaman Anda
Semakin anda menghampiri berat idaman anda, badan anda mula
untuk “mempertahankan” terhadap kehilangan berat badan selanjutnya. Jika
anda ingin kehilangan 20kg daripada berat badan anda, 10 kg yang
pertama akan kelihatan sangat mudah. Kg yang seterusnya biasanya akan
mengambil masa yang lama, dan memerlukan disiplin yang lebih.Yang
penting adalah untuk bersabar dan membolehkan diet anda memperlihatkan
`sesuatu’ untuk anda.
Oleh yang demikian, jgn igt berat kte hanya turun berdasarkan berat yang ditimbang sahaja. Saiz penurunan juga bole di anggap kejayaan dlm mendapatkan berat idaman.
Love,
Mommy RyanMia
No comments:
Post a Comment